Методы тренировки

Можно. Следующее пособие написано Адексеем Голдаевым, статьи которого публикуется в журнале "Пейнтбол".

Почему нужно уделять большую часть времени индивидуальной подготовке спортсмена?

Игрок любой команды, которая сумела отыграть за пару сезонов более десятка турниров и при этом не развалилась, может сказать, что в развитии команды есть определенные закономерности и этапы.

Попробую кратко описать эти этапы на примере условной команды (у игроков которой есть время, деньги, возможность и желание ездить на турниры):

Для команды, которая не имеет штатного тренера, необходимо найти человека, который будет выполнять его функции. Конечно, было бы идеально, если бы им стал авторитетный, опытный, много повидавший пэйнтболист. Но если в вашем ближайшем окружении таковой не наблюдается, не унывайте, достаточно того, чтобы этот человек просто пользовался уважением остальных игроков. И даже хорошо, если он сам не будет играть в вашей команде. Важно, чтобы игроки с самого начала понимали, что тренер не ОБЯЗАН быть лучшим из лучших стрелков, бегунов, прыгунов и т.д.

Разминка в первую очередь преследует цель уберечь игроков от травм (растяжений, надрывов сухожилий, ущемлений и т.д.). НИКОГДА не начинайте тренировку не разогретыми. Например, очень просто получить болезненную травму коленного сустава, начав играть, не размявшись. Как правило, большинство команд пренебрегает разминкой непосредственно на турнирах – это грубейшая ошибка, т.к. из-за травмы даже одного игрока в начале, вы имеете большие шансы «слить» весь турнир и, кроме физической, потерять еще и моральную кондицию.
Так что разминайтесь, разминайтесь.

Легкий бег – 10 мин.

Дуэль
Площадка 24х3 метра, предстартовая зона по 1 метру с торцов, далее площадка поделена на две зоны по 11 метров, каждая зона разделена еще на четыре (2.5х3, 2.5х3, 2.5х3, 3.5х3), отделенные друг от друга хорошо видимыми полосами.

Кобра
Участие в упражнении по желанию, выполнять в защитных жилетах и шейных щитках. Скорость маркеров не должна превышать 200-240 футов.
Группы А и В, по два-три человека, лицом друг к другу, на одной осевой линии, в группах второй стоит сразу за первым в затылок, на расстоянии не более полуметра и т.д. Одна группа от другой находится на начальном расстоянии 15 метров. Игрок А1 стреляет голову игроку В1, следующий выстрел в обратном направлении. Затем последние в каждой группе переходят на позицию первых.

Бочка (одно из основных упражнений в разделе «укрытия»)

Сектора поля

Внутренний рейтинг пэйнтболиста.

Пэйнтбол в России еще далек в своем развитии от таких видов спорта как футбол или хоккей, где игроки действительно профессионалы и их стоимость напрямую зависит от их рейтинга. Сегодня в России в пэйнтбол играют в основном те, кто способен платить за игру, поэтому и цель рейтинга здесь несколько другая. Данный раздел составлен мною в качестве примера и больше подходит для пэйнтбольного клуба, который имеет возможность хотя бы частично спонсировать тренировки и поставил себе задачу - создать профессиональную команду или организовал детскую секцию.